Tinggalkan gaya hidup tidak sehat seperti merokok, minuman beralkohol, serta konsumsi makanan tinggi lemak dan garam secara berlebih.
Lakukan olahraga secara teratur dan pertahankan berat badan normal.
Konsumsi makanan sehat rendah lemak dan kaya sumber vitamin serta mineral alami seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
Melakukan pencegahan dengan tanaman obat. Konsumsi setiap hari tanaman obat yang dapat menjaga tekanan darah. Pilih tanaman obat yang aman dikonsumsi dalam jangka waktu lama. Gunakan dosis ringan namun kontinyu, misalnya konsumsi setiap hari 3 lembar daun dewa dan segenggam pegagan (antanan) dengan cara melahapnya sewaktu makan. Tidak lupa mium seduhan 4 lembar daun sambiloto segar setiap hari.
Upayakan lah untuk mengecek tekanan darah dalam interval waktu tertentu misalnya 1 minggu sekali.
Komentar
Posting Komentar